タンパク質の摂取について

筋トレを始めたのでタンパク質の摂取を心がけている。
プロテインを買ったのだけど、どうにも味が受け付けない。
いま使っているプロテインが1回20g辺り18gのタンパク質。
これを効率よく代替するには、卵が良さそう。
卵1つあたり6gのタンパク質が含まれるので、プロテイン20g ≒ 卵3個の計算になる。
プロテインが一回50円くらいで、卵10個入りが200円くらいとすると、卵が1回あたり10円ほど高い。
けれど他の栄養素を考慮するなら、10円はさほど高くない。
一日中卵6個 120円 × 30日 で3600円。

まあ卵でいいんじゃない。

タンパク質の摂取方法 追記

タンパク質必要量 60kg × 1g = 60g

卵 × 4 = 24g
牛乳 × 2杯(600ml) = 15g
納豆1パック = 7.5g
煮干し20g = 13g
24 + 15 + 7.5 + 13g = 59.5g

少し足りないですが、残りは他の食事から摂るか、気が向いたものを増やす感じで。
タンパク質の一日摂取上限は200gくらいなので、よっぽど無茶な食べ方をしなければ超えることはないはず。

追記

プロテインが飲めるようになりました。　　 salarymonkey.hatenadiary.jp