ぼくはナッツアレルギーです。 ナッツアレルギーというのは、文字通りナッツで起こるアレルギーのことなんですけど、全米では毎年アナフィラキシーショックで100人以上が亡くなってるんですよね。 結構強いやつです。 ナッツアレルギーは牛乳アレルギーとは…

ぼくは飯を2種類に分けてます。 栄養摂取が目的の栄養メシ 美味しさが目的の美味いメシ 今回は栄養メシの話です。 ぼくは栄養メシに関しては、殆ど何も考えなくても作れます。 バナナジュース 野菜 卵 煮干し 納豆 とまあこんな感じです。 野菜と卵はその時…

概要 先日、肩がヤバいという記事を書きました。 それで、色々と運動をしてるんですが、ラジオ体操がすごく優秀です。 ラジオ体操の優秀な点 全身を動かす 動的に体をほぐすことができる ルーティンとして組み上がってる 全身を動かす まず、運動習慣のない…

目次 目が痛い 目を休める 目が使えないなら耳を使えばいいじゃない 副次的効果 目が痛い 眼精疲労持ちなので、あまり目を使うと詰みます。 目が痛くなったり、頭痛を誘発したり、いろいろな不調に苛まれます。 目を休めよう 眼精疲労持ちにとっての目はHPゲ…

目次 概要 肩の可動域が死んだ 原因 対策 肩の可動域が死んだ 肩の可動域が死にました。 享年2○歳。 肩が回らなくなりました。具体的にどういうことかというと、前から後ろに腕を回したり、横から上に腕を上げるときに、胸の筋肉が突っ張るんですよね。 これ…

とりあえず暫定の筋トレメニュー 筋トレの目的 健康増進と体力の向上 メニュー ランジ デッドリフト 腕立て伏せ 懸垂(ダンベルロウ) PC筋 セット数等 高付加低回数の方が筋力がついて、時短になるということで、そういう方針でいきます。 だいたい12回1セッ…

筋トレを始めたのでタンパク質の摂取を心がけている。 プロテインを買ったのだけど、どうにも味が受け付けない。 いま使っているプロテインが1回20g辺り18gのタンパク質。 これを効率よく代替するには、卵が良さそう。 卵1つあたり6gのタンパク質が含まれる…