おっさんはラジオ体操やれ

概要

先日、肩がヤバいという記事を書きました。
それで、色々と運動をしてるんですが、ラジオ体操がすごく優秀です。
ラジオ体操の優秀な点

• 全身を動かす
• 動的に体をほぐすことができる
• ルーティンとして組み上がってる

全身を動かす

まず、運動習慣のないおっさん、あるいは運動種目が固定されてるおっさんは自分の筋肉が固まっている自覚するところからはじめる必要があります。
なので、全身を動かす運動の中でどこがヤバイのか自覚しましょう。
あ、これ全然動かない。みたいな奴が貴方の老化です。
その種目をやっていくようにすると、生活がはかどります。
ぼくの場合、胸と脇まわりが壊滅的です。
たまに総点検しましょう。

動的に体を動かせる

ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチがあります。
ラジオ体操は動的で、座って開脚とかは静的ですね。
動的ストレッチの方が実際の動きの中で体を動かせますし、運動効果もあるのでコスパがいいです。
運動前にやってもパフォーマンスが落ちたりすることがないですし。

ルーティンになっている

色々と考えるのが面倒な人はラジオ体操をそのままYouTubeで流すだけで運動できちゃいます。
超ラク。パッケージというのは素晴らしいですね。

まとめ

ラジオ体操はいいぞ。
体を小学生の夏まで巻き戻そう。