とりあえず暫定の筋トレメニュー 筋トレの目的 健康増進と体力の向上 メニュー ランジ デッドリフト 腕立て伏せ 懸垂(ダンベルロウ) PC筋 セット数等 高付加低回数の方が筋力がついて、時短になるということで、そういう方針でいきます。 だいたい12回1セッ…

SNS、はてブ、5chあたりを見ていると精神的に疲れるので、なるべく見ない生活をしていきたい。 有益だと思うものを、RSSなんかに入れて、それだけ眺めて情報を集める感じで。

筋トレを始めたのでタンパク質の摂取を心がけている。 プロテインを買ったのだけど、どうにも味が受け付けない。 いま使っているプロテインが1回20g辺り18gのタンパク質。 これを効率よく代替するには、卵が良さそう。 卵1つあたり6gのタンパク質が含まれる…