論文ベースのやつを調べてメモ やりすぎは逆効果 週10セットを目安に、15以上は逆効果で筋肉量が減る セット間の休憩時間は3-5分 週1回よりも2回の方が筋肥大する 週あたりの総負荷が大切(重量×回数×セット) 同じ回数をやるなら全身法のほうが筋肉がつく。 …