最適な昼寝の時間と昼寝の効用
昼寝が60分以上だと糖尿病リスクが上がる。
30-40分までは糖尿病リスクが低下する
とのデータ。
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2016/005583.php
昼寝で血圧が下がる
だいたい低用量の降圧薬と同じくらい
https://www.carenet.com/news/general/hdn/47689
昼寝と認知症の関係
30分未満>30-60分>昼寝なし>1時間以上
https://sleepedia.jp/nap/
昼寝が30分と90分以上を比較すると、脳卒中リスクが25%上がる
https://www.carenet.com/news/general/hdn/49279
昼寝が25分を超えると心疾患リスクが上がる
https://pmc.carenet.com/?pmid=32858276#
結論
25-30分の昼寝は最高だけど、1時間を超えるほど寝てはいけない。
