服薬は当たり前なのでそれ以外の部分で。
室内に侵入する花粉は
窓や換気から 60%
洗濯物や布団干しから 37%
帰宅時の衣服や紙から 3%
となっている。
https://www.daikin.co.jp/air/life/laboratory/pollen/
まず洗濯物を部屋干ししるだけで37%は侵入を防げる。
服や髪の対策はよく言われるが、ほとんど気にしなくていいレベルではないだろうか。
服や髪につく花粉付着量に関しては、髪がいちばん付きやすいので帽子をするだけでも付着が減る。
https://www.kao.co.jp/lifei/support/76/
一番大きい換気に関しては、窓を開けて換気をするのは避けたほうがいいだろう。
それでも自然吸気口やドアや窓の隙間から花粉は入ってくる。
自然吸気口のフィルターを良いものにするといい。
高気密な家ならそれだけで室内の花粉はかなり減る。
次に室内の花粉の排除に関して。
花粉は空気中に漂ったものが床付近に落ち、それがまた舞い上がるというサイクルになっている。
朝起きた後にモップ等で拭いてから掃除機をかける。
空気中の花粉に関してはHEPAフィルター付き空気清浄機を使う。
https://brand.taisho.co.jp/allerlab/articles/010/
また加湿器を使うことで空気中の花粉を床に落とすことができる。
https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2102/05/news066.html
次に、花粉飛散量は湿度や時間帯によっても変化する。
時間的には夜21時〜朝8時が少ない。
昼でも12時台が一番多く、ついで18時台。
15時台、16時台は少ない。
https://e-concern.com/pollenhour/
雨の日にはほとんど飛ぶことがない。
https://weathernews.jp/s/topics/201903/130215/
なんでも湿度80%を超えると花粉は飛ばないらしい。
https://e-concern.com/pollenhour/
また、雨の後には花粉の飛散量が増えるので注意。
乾いて地面の花粉が舞い上がるのが理由らしい。
https://weathernews.jp/s/topics/202003/050175/
これらのタイミングに合わせて外出するといい。
ちなみにメガネは花粉カットのものじゃなくても60-70%は防げる。
https://brand.taisho.co.jp/allerlab/articles/020/
鼻に関しては、ワセリンを鼻に塗るだけでかなり効果が有る。
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1169.html
