何かをやめる、よりも置き換えるほうが楽だ

なにか良くないことをやめよう、と思ってもただやめるのはすごく難しい。

その代わりに、何か他のことに置き換える方がずっと簡単だ。

お酒の代わりにコーヒーを飲む、タバコの代わりにガムを噛む、ジュースの代わりにフレーバーティーを飲む。

代わりになるものは、なるべくすぐに手を出せるものがいい。