なにか良くないことをやめよう、と思ってもただやめるのはすごく難しい。 その代わりに、何か他のことに置き換える方がずっと簡単だ。 お酒の代わりにコーヒーを飲む、タバコの代わりにガムを噛む、ジュースの代わりにフレーバーティーを飲む。 代わりになる…

甘いものを食べたい、飲みたいときがある。 けれど甘いものは健康に良くない。 そういうときにはハーブティーやフレーバーティーを飲むのが良さそうだ。 たくさん種類を揃えたり、たまには高いものを飲んでもいい。 どうしても甘いのがよければ、すこしだけ…

ヤクルトやピルクルは少しずつ飲むのがいい。 ヤクルトには細いストローが付いていることがあるが、無いものもある。 プラ容器やコップに入れて飲んでもいいのだが、それだと一瞬で飲めてしまう。 一瞬で飲めると次々飲んでしまうし、ヤクルトやピルクルのカ…