自転車で背筋を鍛える

自転車で背筋を鍛える方法

・骨盤を前傾させる

・股関節から上体を曲げる

・肩を下げる

・胸を開く

・背中で引く意識をつける

スポーツタイプの自転車を想定している。

平地では難しいかもしれないので、上り坂のスタンディングでやるといいかもしれない。

自転車競技的に適した乗り方ではない。

自転車をトレーニングの機械(機会)として扱う。

この乗り方をすると、広背筋の下部や脊柱起立筋などが鍛えられる。