いびきをかくので睡眠時無呼吸じゃないかと思っていたのだけど、肥満ではないし舌が落ち込むことが原因っぽい。
そこで通院も含めて調べていたら以下のページがあった。
https://www.ibikii.com/exercise/
簡単にまとめると、舌の体操（筋トレに近い）をすることで、睡眠時無呼吸の予防になる。
その効果はなんと、睡眠時無呼吸で処方されるマウスピース（スリープスプリント）と同程度と非常に高い。
それだけじゃなく、オーラルフレイル（口の筋肉が衰えて虚弱になること）を防いだり、小顔になるかもしれない。
